肩凝りに効果的なマッサージ法は?

肩こり・首こり・腰痛体験などまとめてみた

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「肩こり・首こり・腰痛体験などまとめてみた」では、とある大型の掲示板の情報で肩こりや首こり・腰痛などの情報を語っているところの情報を集めてみました。 できるだけ煽りなどの投稿を綺麗にして、読みやすいようにしてあります。
嘘も多いかもしれませんが、ひょっとしたら貴重な体験・意見が紛れ込んでいるかもしれません。


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肩凝りに効果的なマッサージ法は?

1:2005/09/22(木) 12:11:55 ID:
教えてください〜!
8:2005/09/23(金) 11:17:22 ID:
筋緊張からだったら伸ばせ
ストレスからだったら出家しろ
9:2005/09/25(日) 22:51:06 ID:
原因によって治し方も違うもんね。
ただ、さっきのあるあるでは「肩の筋膜の癒着を戻すのにはさするのがいい」って言ってた。
一番いいのは人にさすってもらうことかな。
14:2005/10/07(金) 19:46:18 ID:
>>9
へぇ、、そうなんだ意外。
筋膜ってそんな簡単にはずれるのだろうか・・今度実験してみよ。

>12 オステはしってるけど、詳しく!
12:2005/09/28(水) 17:37:21 ID:
オステオパシー以外では治らない。
クイックマッサージとか行ったらかえって悪くなるよ
15:2005/10/13(木) 13:04:19 ID:
肩こりには体操が1番ですよ。ラジオ体操。
腕を振り子のように力を抜いてぶらぶら振ってください。
いきなり回すと筋肉が余計に緊張して
ますます懲りの原因になるから気をつけて・・
緊張してる訳だから緩めてあげればいい訳だ。血行を良くする。
毎日動かしていれば1週間もすれば効果出てくるよ。
ストレッチもいきなりやっては疲れるだけ・・・
まずはウオーミングアップからね。
筋肉を暖めてかれでないと伸びないよ〜
1.まずは、手首のぶらぶら体操1分間・
  (気をつけることは力を抜くこと)

2.腕を横にぶらぶら振りましょう。振り子のように。
  (これも力を抜いてね。)

3.ラジオ体操を軽くやって見よう。

4.さあ、ウオーミングアップはこのくらいにして、500グラムの鉄アレーで筋力トレだ。
  
  軽いから20回〜30回は出来るかな?
  (気をつけることは、疲れるまでやっては駄目。)

  何通りかのやり方があるから、均等に筋肉を鍛えよう。

5.さて、最後はストレッチだよ。

  鍛えた筋肉を軽〜く伸ばして見よう。15秒〜1分間
   
  基本的に、固まってる筋肉を伸ばしてあげれば肩こりは無くなる。
  でもいきなりは筋肉に無理な付加がかかるから、よく伸びないし、
  逆効果になる可能性がある。ゆえに、まずは動かしてウオーミングアップ
  ストレッチがクールダウンだね。
  
わかったかな?日々の努力だよ。 ちなみに私は整体師でした。
19:2005/10/29(土) 17:28:51 ID:
まずは姿勢を正しなよ。
25:2006/02/04(土) 21:25:09 ID:
過度の肩こりで筋肉弛緩剤を処方されてる。
漢方もよかったけど、湿疹が出たのでやめた。
26:2006/02/04(土) 21:28:34 ID:
筋肉弛緩剤は心筋や平滑筋には作用しないの?
28:2006/02/04(土) 21:41:02 ID:
友達が重度の肩凝りで、病院に通ってるほどだった。
治療法を聞いたところ、筋肉を柔らかくする注射を打ってもらい肩の筋肉が柔らかくなって血行が良くなるそうだ。
次に電気治療で肩に電気を流してまた血行をよくして、終わりの頃には肩を十分上げられる程楽になってる。
首と頭の境目あたりも凝って、パソコンよく使うから目からくる肩こりだと先生に言われたそうです。
その首の部分を揉んでやったら10分で爆睡してた。
29:2006/02/04(土) 23:16:23 ID:
筋緊張・凝りが起こるのは、体内からの警告の事もある。
例えば、胃腸疾患がある時の肩の緊張、感冒時の背部の緊張などだ。
安易に筋弛緩剤を用い、強制的に緊張を解くのは如何なものだろう。
まあ、西洋医学にドップリ浸かっている現代では、仕方がないのか。
32:2006/02/07(火) 18:37:25 ID:
>>29
同意。
素晴らしい。
何でもかんでも痛みや緊張を取れば良いというわけではないんだよね。
それが分からない人が多い。
症状は身体からのメッセージだからね。
30:2006/02/06(月) 00:30:11 ID:
肩甲骨のきわのほぐしかたを教えてください。
51:2007/05/31(木) 17:45:07 ID:
>>30
うまく説明できないけど

1、肩甲骨を寄せて上にあげる。
(手を逆手で机について肘を後ろにやる。上半身をまえに反りながら倒して身体は下げる)
 この時首をそらして背中…肩甲骨の内側の筋肉の緊張と弛緩の調節を自分に合わせて行う。

2、胸を反って両手を後ろに突き出すようにしながら伸ばして握り下方に引っ張り下げる。
 胸を上に引き上げるようにすると背中のウエストに近い筋肉の血行も良くなる。

以上 素人だけど経験により効果があった方法です。
35:2006/06/04(日) 12:35:44 ID:
深呼吸しながらじっくり揉め
38:2006/07/12(水) 18:38:07 ID:
すいません、ぜんぜんスレ読んでないのですが、
肩甲骨の隙間(後ろから見て、背骨側のほうの隙間ね)に、指を入れるようにすると気持ちいいですよ。
やってあげる人をうつ伏せにするか、椅子に座ってもらうかしてします。
具体的には、相手の左肩甲骨の場合、自分の右手の指を、相手の肩甲骨の右の隙間にそって、入れるようにマッサージします。
その際、自分の左手で、相手の左肩を持ち、引っ張るようにして、肩甲骨を浮かせると入りやすいです。
やるほうは、結構、疲れますが、少し深部の筋肉までマッサージできるので、とても気持ちいいです。
42:2006/12/09(土) 10:37:58 ID:
>>38
それやるんだったら、横向きでやるといいよ
41:2006/11/25(土) 05:24:33 ID:
アロマセラピーアソシエイツのマッスルジェルは肩こりに効くよ
45:2007/03/24(土) 01:16:11 ID:
姉貴に背中を足踏みマッサージしてもらってる。
普通に手でマッサージして貰うより気持ちいい。
時々背骨がばきばき鳴るのもすかっとする。
46:2007/04/07(土) 21:44:41 ID:
キモチいいと治るは別物だから気をつけれ
47:2007/04/11(水) 21:06:23 ID:
肩揉みってなんであんなにきもちいいんだ…
48:2007/04/14(土) 03:06:48 ID:
肩凝りにお悩みの方(P∀`q、)腹筋をすると次の日にはすぐ楽になりますよ!これは足裏マッサージをやってる人に教えていただいたんですけど私もこれで楽になりました★
57:2007/10/11(木) 01:49:55 ID:
>>48
ヒトによる。
あなたの場合肩凝りと言っても腹直筋―腹斜筋―大円筋つながりだったんじゃない?副神経由来(=僧帽筋)の肩凝りなら腹筋運動は関係ないじゃない。

変な知識でつっかかってくる客をコレ以上増やさないでくれ!
49:2007/05/28(月) 02:01:02 ID:
首の縦のすじの近くを押すと明らかに他のツボよりもかなりびりっとくるツボがあるのですがこれはどんな効果があるかわかりますか?
前にずっとツボ押しでおしてたら3日くらい指先がしびれました。
50:2007/05/30(水) 23:04:01 ID:
それ脳のツボじゃない?
52:2007/06/29(金) 11:30:07 ID:
マッサージ機は効くのかな。
高いよね。
54:2007/10/02(火) 18:14:06 ID:
>>52
毎日、電気屋に通うww
55:2007/10/03(水) 23:59:59 ID:
>>54
なにその大学時代の俺
いやさすがに毎日ではなかったけども
53:2007/07/01(日) 14:27:04 ID:
正直マッサージ機は微妙。
ずっと座っていると結構疲れます。
やはり人の手にはかなわないですね。
56:2007/10/10(水) 23:10:30 ID:
シン・インテグレーション
痛いけど効く。。。。。
59:2007/10/16(火) 11:42:10 ID:
キャンドゥで500円で買った、脚が折りたたみ式のミニテーブル。
それを何気にソファーの背あて部分に立てかけておいた。
あるとき腰掛けた。お、これはいい。たたんである脚部分の
クイッとした出っ張りが背中に当たった。ぐりぐりするとコリがほぐれる。
最近はもっぱらこれで背中のコリをほぐしてます。

家の中にある意外な物とかで、コリってほぐせますねw
60:2007/12/06(木) 18:26:40 ID:
このスレには背中が凝る人はいませんか?
肩凝りはなんとか我慢出来るけど背中が凝ってる時は生きてる心地がしません orz
61:2007/12/09(日) 01:10:35 ID:
>>60
自分は肩よりもむしろ、肩甲骨を覆っている筋肉部分が凝ります。
猫背だから余計にだろうと思う。
最近ぶら下がり健康器をするようになったらかなり楽になった。
62:2007/12/09(日) 12:38:04 ID:
>>61
自分もそんな感じです。
肩甲骨の少し背中の真ん中よりが凄く凝る。
背中を丸めて息を吸い込むと凄く凝りが分かります。
慢性化しちゃった感じ・・・・
65:2008/01/02(水) 10:39:31 ID:
肩甲骨の横は凝りやすいらしいね
けんびきってやつかどうかは知らないけど
66:2008/02/16(土) 20:00:05 ID:
伸ばすのがよさげだが、その伸ばす行為がイタイ…(×O×)
固まってるんだな。
一体どうすれば…

飲み薬売ってるけど効果ある?
67:2008/02/21(木) 12:37:42 ID:
簡単なリンパマッサージの方法、教えて下さい
またサイト教えて下さい
68:2008/02/21(木) 23:04:52 ID:
中山式快癒器が結構いいね。
ホームセンターで安く売ってる。
69:2008/02/22(金) 11:28:43 ID:
リンパマッサージってさ、せっかくリンパ節に貯まった毒素を全身に散らしてしまう行為では?医療資格者に聞くと、流行りものは、うさん臭いものが多いってさ
70:2008/02/22(金) 16:42:25 ID:
肩こり解消には整膚療法が最適と思うが、まあ内科的疾患がない事を前提
としての話ですが......
75:2008/04/24(木) 22:20:30 ID:
腕立てもいいよ〜

>60 オレは首が凝ると生きた心地がしない
慢性的に首 背中 腰がこってるけどね
79:2008/05/30(金) 21:16:36 ID:
>>75
> >60 オレは首が凝ると生きた心地がしない
わかる。ゾンビになった気分
76:2008/04/30(水) 19:36:16 ID:
鎖骨の下の中央寄り(でわかるかな?)に、背中にまでぐっと響くつぼ(?)
があるんだけど、これ何?
77:2008/05/09(金) 20:12:12 ID:
なんかここまったりしていいな
78:2008/05/24(土) 23:46:16 ID:
肩でも腰でも凝ってる部分に生パパイアを輪切りにして張りつけとば凝りは簡単にとれるよ
80:2008/09/21(日) 23:55:23 ID:
左肩だけ凄く肩凝りがひどくて、右肩は普通なんだけど、これって左右で体の歪みとかがあるってこと??
一般的には両肩とも同じように凝るのかな…私みたいな人いる?
因みに、仕事では常にパソコン向かってます。
81:2008/09/23(火) 05:27:15 ID:
>>80
私はアロマセラピストの仕事をしているのですが、男性女性問わず、左肩ばっかりが凝っているかたは以外と多くいらっしゃいます。
実際に私もそうなのですが、調べてみたところ、やっぱり体の歪みが原因のようです。

…今はまだそれしか解明できていないのですが、何か他にもわかったことがありましたら、また書き込みさせていただきます☆
82:2008/09/27(土) 16:42:53 ID:
>>80
姿勢が左右どちらかにかたむいてることがおおいですよね
83:2008/09/30(火) 00:44:04 ID:
まだ若いけど肩こりひどいときはこりがどんどん広がって、
腕、背中、鎖骨のあたり、首まで凝って、
更に頭痛。そして吐き気。
姿勢がすごく悪いし、歩くと骨がゆがみまくってるのがわかる。
もういっそ、軟体動物になりたい。
84:2008/12/10(水) 11:39:27 ID:
胸郭出口症候群はアドソンテスト、肋鎖圧迫テスト、ライトテストなどで検査が可能です。これらのテストは胸郭出口部に圧がかかる姿勢をとって戴き、通常の姿勢で確認した脈拍の強さと胸郭出口部に圧がかかった姿勢との脈拍の強さを比較し
89:2008/12/29(月) 18:23:38 ID:
肩こり = 筋肉が伸張しにくくなる&血行不良

ちなみに(強い)マッサージを受けるということは

硬くなった筋肉を強い指圧でダメージを与える

もちろん炎症起こる

炎症起こるから血行が良くなる

気持ちいい

何日かすると炎症が治り、その場所を守らねばと筋肉がさらに硬くなる

肩こりたまらん

マッサージ屋に行きたくてたまらん!

硬くなった筋肉を強い指圧でダメージを与える

以降エンドレス

マッサージ屋(゚Д゚)ウマー
91:2009/02/18(水) 23:23:26 ID:
>>89
マジ?
92:2009/03/09(月) 02:29:15 ID:
>>89
あるある以来そういうのは全く信じない
93:2009/03/09(月) 12:49:37 ID:
>>89
炎症起こると血行悪くなるんじゃないの?
炎症起こると痛いから気持ちよくないし。
94:2009/03/16(月) 04:04:55 ID:
いや…痛いほうがいいと思う…
ってか肩凝り激しくて昨日から3時間しか寝てないのに未だに眠れない…
もう誰か肩ガンガン殴って!
自分でやって余計肩凝り激しくなってきついよ
96:2009/03/16(月) 04:20:18 ID:
実際にサーモグラフィで体の表面の温度を測ってみると、3人とも温度が上昇。
筋肉の硬さを計る硬度計で肩の硬さを測ってみても、実際に柔らかくなっていました。
3人に感想をきいても、とても肩が軽くなったという答えでした。30年来の肩凝りが、
たった10分のリラックス法で解消したのです!
97:2009/03/16(月) 04:26:24 ID:
背筋を伸ばして息をはきながら椅子に寄りかかり、楽な姿勢をとる
目をつむり、手を太ももの上にのせる
「首から肩、肩から両腕の力がぬける」とイメージをする
両手のひらで、太ももの温かさを感じる
「気持ちが落ち着いていて、両手のひらが温かい」とイメージする(2回ほど)
「気持ちが落ち着いていて、両ひじから両手の指先までが温かい」とイメージする(2回ほど)
「気持ちが落ち着いていて、両肩から両ひじ、両手の指先までが温かい」とイメージする(2回ほど)
(こっから先は目を覚ますために就寝時以外は必ず行うとのこと)
目を開けて、背筋を伸ばす
親指を中にして握りこぶしをつくり、「握る」「開く」を繰り返す
手を組んで背伸びをする
98:2009/03/16(月) 04:29:30 ID:
こんな方法で治るんだろか?と半信半疑でやってみたら
長年の肩コリが解消した、とブログで書いてあって知りました
99:2009/03/16(月) 05:20:56 ID:
タイ古式マッサージで即解消したよ。あんなにひどかったのが嘘みたい!全身揉まれたからか、最後にプロレス技かけられるみたいにストレッチみたいなのされたからか。とにかく感謝感激。
100:2009/04/14(火) 11:15:54 ID:
春になると気温差が大きくなるのか、いつもよりも酷くなる。
腰、肩から首にかけて、痛くて、痛くて。今日は頭痛もしてきた。もう整体行ってくる。
>>99
タイ古式いいよねえ、あれ、最高だった。ただ、自分が行ってる所、ちょっと値段が高くて。
タイ古式も、いつか保健きくようにならないかな。
102:2009/06/09(火) 00:24:31 ID:
>>99
タイ古式は、私も好きですけど、すっきりして、数日後はどうなりましたか?
結局、そこが大事ですよね。
103:2009/06/09(火) 03:15:13 ID:
一番効くのは、大木金太郎の一本脚頭突きだ
104:2009/06/17(水) 22:30:07 ID:
均整長持ちするよ。ちょっとタイ式みたいな変なポーズになったりするけど、痛くないしすごく息が吸いやすくなる。値段は普通。
105:2009/06/20(土) 15:49:12 ID:
懲り過ぎて皮膚がマヒしてるっぽい感覚の部分は
普通に揉んでも駄目かなあ
107:2009/09/23(水) 03:54:21 ID:
タイ古式好評なんだな
近くにあるけどいつも保険利く接骨医に足が向く。今度行ってみる
108:2009/09/23(水) 11:12:51 ID:
>>107
オイオイ
接骨院は急性の怪我に保険が使えるんだぞ。骨折、捻挫、脱臼、打撲とか。
ただの肩凝りに保険使ってるの見つかれば大変だぞ。
今、社会問題になってるし。
109:2009/09/28(月) 01:54:07 ID:
>>108
107じゃないけど、自分が行ってた整骨院も格安だった。
月初は保険証出してたから保険適用されてて安いんだと勝手に思ってたけど、
会社から渡される医療費の明細に載ってないから適用されてなかったのかも。
しかし、ただの肩凝りといって保険が効かないのも悲しいな。
肩胛骨の内側の一点が太い針が刺さったみたいに痛くて眠れず、その一点を
グリグリしたくてどうしようもなく、タンスの角に当ててグリグリしている
身としては、整骨院で電気流してもらうだけでもかなり楽になるよ。
111:2009/11/03(火) 11:40:58 ID:
肩甲骨を動かすストレッチ
112:2009/11/18(水) 23:04:23 ID:
マッサージチェア使ったら、筋肉痛のような痛さにorz
もみかえしですかね…
113:2009/12/02(水) 15:05:59 ID:
109さん 私も接骨院で毎回450円でマッサージ 電気 ウォーターマッサージしてもらってます
115:2009/12/03(木) 23:03:11 ID:
物理療法室でパラフィン浴とかホットパックで遊んだこともある。
結構気持ちよかった。

蒸しタオルもいいかもな。
116:2009/12/16(水) 05:54:26 ID:
オイルマッサージは?
121:2011/04/18(月) 18:16:24.30 ID:
吸い玉がめっちゃ効いた
最強だ、これ
於血で跡が付くのが玉に瑕だけど
122:2011/04/22(金) 02:18:07.94 ID:
1回だけ鍼を試して下さい
普及している理由が分かる
123:2011/04/22(金) 19:21:42.65 ID:
鍼は先生によってピンキリ。
運よく良い先生にあたるといいね。
124:2011/06/23(木) 22:06:50.48 ID:
三ノ宮行くなら、
http://pp-pinpoint.net/
125:2011/06/26(日) 09:00:13.68 ID:
肩こりの人は肩が上がったまま過ごすから凝るのだ ほぐした後は肩を下げて過ごしてください
下がらない時には上下運動や鉄棒 ストレッチで改善しましょう
126:2011/07/22(金) 09:52:07.77 ID:
ヘッドマッサージで頭のコリをほぐすと、背中や首も楽になったよ
眼精疲労やストレスのある人には特におすすめ
127:2011/09/01(木) 15:38:53.14 ID:
これは効果あった、試してみ

さらば肩凝り!姿勢が良くなる裏技@立ち方、座り方
http://www.nicovideo.jp/watch/sm15481395
132:2012/08/20(月) 20:05:22.23 ID:
ゴムハンマーで全身の叩ける場所を叩く。
137:2013/04/15(月) 20:31:59.88 ID:
肩甲骨の辺りを自分でうまくほぐす方法は無いかね
138:2013/04/15(月) 21:44:24.33 ID:
角にガシガシ当てるくらいしか思いつかン
139:2013/04/21(日) 21:52:30.45 ID:
肩甲骨の辺りは凝るのに自分じゃほぐせないよなー
140:2013/04/23(火) 08:49:41.68 ID:
濡らしたタオル持って軽く振る
タオルの重さが タオルの揺れが
けんこうこつ周りにくるように
軽く 軽く ふるふるる
141:2013/07/11(木) 23:25:07.79 ID:
肩甲骨周りを揉んでもらいたい…
     
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